A tini jóga a felnőtt jóga kapuja! Ez a foglalkozás, leginkább a kezdő gerincjóga órához hasonlít. A gyerekek mozgásképességét az anatómiai testfelépítés, a csontosodás foka, az izomzat ereje és rugalmassága, az izomtónus nagysága, valamint a reakciógyorsaság határozzák meg.
A mozgás, hatást gyakorol az arányos testfelépítésre, a mozgásszervek fejlődésére, befolyásolja a szervezet valamennyi működésének tökéletesedését. Javítja a testtartást és a mozgáskoordinációt.
Emellett azonban – az életkorra leginkább jellemző – érzelmi intelligencia fejlődése is nagyobb hangsúlyt kap: fontos az egészséges önbizalom kialakítása és megtartása, az egészséges életmóddal való megismerkedés és annak gyakorlása, a testtudat elsajátítása és a pozitív énkép erősítése. Ezek a felnövekvő nemzedék egészségének zálogai.
Mindezek elsajátítása játékos és élvezetes formában, örömteli módon kivitelezve történik. A csoportos foglalkozások kellemes légkörben zajlanak, ahol nem a versenyszellem dominál.
Megismerkedünk a jóga filozófiájával, és gyakorlatban alkalmazzuk a különböző relaxációs- és meditációs technikákat, légző gyakorlatokat.
- A tinijóga hatásai:
- aktiválja a szervezet védekező mechanizmusait, erősíti az immunrendszert (stresszoldó hatású)
- az izmok erősítése és nyújtása szimmetrikusan történik, ezáltal javul az izomtónus és a testtartás, így csökken a lábstatikai rendellenességek kialakulásának lehetősége
- az izomblokkok oldásával javul az adott terület körüli szervek vérellátása és tápláltsága
- az izületi hajlékonyság megmarad ill. idősebb gyerekeknél nő
- tökéletesedik a mozgások, mozgásfolyamatok koordináltsága, a finommotorika tovább fejlődik
- a test feletti uralom magabiztosságot és önbizalmat ad
- fejlődik az egyensúlyérzék, mely kölcsönös viszonyban van a gyermek belső stabilitásával
- élesednek az érzékszervek, így az érzékelő képesség finomodásával a világ, és a környezet megismerésében precízebb tapasztalatokat tesz lehetővé
- a gyermek gyakorolja a váltást a „kint” és a „bent” között, s ez a segít a belső világ felé elmozdítani figyelmét
- az idegrendszer regenerálódik és stabilizálódik
- a gyermek saját testi, érzelmi, lelki folyamatainak pontos megfigyelésére, finom érzékelése ad lehetőséget
- a gyermek felismerheti, megismerheti saját képességeit, és teljesítményének határait.
- a gyermek kitartása és akaratereje megnő
- a gyakorlatok végrehajtásával javul az aktív figyelem és koncentrációs képesség
- a célzott mozgáskoordinációs gyakorlatok fejlesztik a testtudatot, a mozgáskultúrát, mely együtt jár a testi és értelmi fejlődéssel
- megszeretteti a mozgást és az egészséges életmódot
- Az órák felépítése (75 percben):
- Ráhangolódás (mantra éneklés)
- Bemelegítés (átmozgatás)
- Gyakorlás (ászanák)
- Lazítás, nyújtás
- Légzőgyakorlatok
- Egyensúlygyakorlatok
- Fordított testhelyzetek
- Csavarások
- Relaxáció
- Beszélgetés a testi és lelki érzetekről, melyek a testgyakorlatok, relaxáció során a gyakorló tininél jelentkeztek
Kiknek ajánlott?
Minden olyan kamasznak, aki a mozgáson túl egy olyan helyen szeretne fejlődni, ahol testi-lelki harmóniát tanulhat, előítéletek nélkül.