Az órákon drámajátékba illesztve mesékkel, dalokkal, mondókákkal jógázzuk el a természetet, az állatokat. A gyermek a mesevilágban jógázik, ahol ő a főhős. A játékos utánzó jógagyakorlatok felkeltik és felszínen tartják a gyermekek érdeklődését és figyelmét, ezáltal örömmel és megfelelő intenzitással vesznek részt a gyakorlásban
Ez a foglalkozás játékos mozgással, koncentrációs és relaxációs gyakorlatokkal telik. Az intenzív idegrendszeri érés miatt az óvodások gyorsan tanulnak, de a tanultak megtartásához sok ismétlésre van szükségük.
A gyerekeknek nagy a mozgásigényük. Mozgásuk egyre összerendezettebb, az óvodáskor végére akaratilag befolyásolt. A gyakorlás során azt a testrészt támogatjuk, amely a leggyorsabban növekszik, ezért nagy hangsúlyt kap a láb (futkározás, ugrálás). A gyerekek gerincének mozgékonysága sokkal nagyobb, mint a felnőtteké (életkori sajátosság), emellett más anatómiai-fiziológiai sajátosságok is fennállnak (nehéz fej, a testhez képest nagy emésztőszervek, a medence állása) és ez, egy korai laza és változékony testtartáshoz vezetnek. A hibás testtartáshoz pedig nagyon könnyű hozzászokni. Fontos a helyes testtartás és járás tudatosítása, a lábboltozat izmainak erősítése. Fontosak azok a gyakorlatok, melyek a tarkó- és vállizomzatot erősítik.
Gyakorlás közben a mozgást összhangban végezzük a légzéssel. Mozgásjátékokkal és énekléssel a gyerekek könnyen rávezethetőek a helyes légzésre. A gyakorlatok a mellkas és a légző izmok fejlődését támogatják. A légzés orron át történik.
- Ovijóga jellemzői:
- nagymozgások (kúszás, mászás, gördülés, futás) mesekeretek között
- maximális játékosság
- dalok, mondókák, hangoskodás (pl. állathang utánzás)
- játékok
- mozgásformák (játékos utánzó jógagyakorlatok: ászanák) kiegészítve légzőgyakorlatokkal és relaxációval
- Ovijóga foglalkozás felépítése (45 percben):
- bemelegítő gyakorlatok, játék
- ászanák (jógagyakorlatok mesével, drámajáték)
- légzőgyakorlatok
- koncentráció fejlesztő gyakorlatok
- relaxáció (lazítás mesével)
- játék
Kiknek ajánlott?
elsősorban óvodásoknak, 3-6 éves kor között, de egyéni elbírálással kisebb (2-2,5 éves) testvérek, vagy elsőosztályos (6-7) éves iskolások számára is ajánlott